Witam. Chciałbym, aby ocenił Pan moją dietę i suplementację. wiek: 23 waga: 100kg cel: masa staż: 2 lata budowa: ektoformik trening: 3 razy w tygodniu 1.-Płatki owsiane 100g -4 jaja -oliwa z oliwek 20g 2.- Płatki owsiane 100g - Olimp Mega Strong Protein 40g - oliwa z oliwek 20g 3.- Ryż Basmati 100g - tuńczyk w wodzie 200g - oliwa z [...]
FighterQ: 1) Przy 4 g dawce dziennie nie musisz się przejmować konsekwencjami zdrowotnymi, a jak będziesz śledził/ badał swój profil hormonalny, to pozytywne zmiany powinieneś zauważyć. Z pewnością nie będą one tak istotne jak w przypadku stosowania produktów złożonych, jakich jak np. T-100 (z wynikami suplementacji ochotników możesz się zapoznać [...]
[...] podaje 40g i od pewnego czasu po 20-30min pozniej czysci mnie .probowalem eliminowac wszystko po kolei .konkluzje dwie albo anabolic amino 9000 albo carbonox .czy anabolic amino 9000 8 caps +20 g mega strong protein to zaduzo bialka ,,?czy carbonox mi nie sluzy .co pan o tym sadzi .prosze o pomoc.ZYCZE JAK NAJLEPSZEJ FORMY W NOWYM ROKU !!.
///M_POWER: Cieszę się , że dolegliwości ustąpiły, z pewnością nie było to nic poważnego. Jak wyszło USG nerek, wszystko ok? Odnośnie suplementacji to generalnie jest ok. W kwestii MHB MC...Optymalne pory i częstość, z jaką należy stosować HMB, aby w pełni wykorzystać potencjał oferowany przez ten związek należy ustalać posiłkując się jego [...]
Ok to juz chyba zlozylem moj caaaly zestaw;) narazie na I cykl zabraklo w nim bialka...W Gainerze jest 28g + to co z diety i powinno na mnie, ektomorfika wystarczyc:) Kupuje: Taurine Mega Caps 150 kap. (OLIMP) Gainer 2 2250 g (VITALMAX) Gainer 2 1000 g (VITALMAX) Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g (VITALMAX) Complex Carbo 2,25 kg (VITALMAX) [...]
Alfafetoproteina - jest białkiem produkowanym tylko i wyłacznie przez wątrobę płodu, jeszcze nienarodzonego dziecka. Dzięki tej proteinie dochodzi do najszybszego z możliwych wzrostu wszystkich tkanek płodu. Również niewielkie ilości tego białka wystepują w krwiobiegu ciężarnych kobiet. Pomimo niezwykle wysokiej ceny przekraczającej na czarnym [...]
Witam, znajomy ulozyl mi diete gdzie dzienny sklad wegli wynosi ok 240g bialka 150g noi 20g tluszczy i wynosi to ok 1800kcal rozlozone w 4 posilkach teraz takie putanie czy jest to dobra kabinacja bo tez slyszalem ze weglowodany powinny byc na rowni z bialkiem a po 2 ze na kazdy kg masy ciala powinno przypadac ok 2-3g bialka , 2-3g wegli i 1 g [...]
Podbijesz białko i ww przy okazji dając więcej płatków owsianych, albo zamiast 50 gram tuńczyka 120g. Spokojnie możesz wywalić z posiłku w którym masz tunę ser żółty, który znacznie podnosi Ci tłuszcze. Masz taki posiłek: obiad2 tunczyk50g oliwa10g lniany10g chleb zytni kromka masło lyzeczka ser gouda plaster Wystarczy, że dodasz 10 g oliwy lub [...]
Zapotrzebowanie Ilość białka 184 Ilość węglowodanów 280 Ilość tłuszczu 64 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2432 Wydaje mi się że 2432kalori na dzień to dużo.Ale ułożyłem sobie taką diete: I Śniadanie Płatki Nestle Chocapic 50g(3,85-białko, 2,3-tłuszcze, 39,85-węglowodany,196-kcal.) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g(3,3-białko, 3,2-tłuszcze, [...]
pozwole sobie na małą analizę składu. tak tylko czysto teoretycznie, bo wiadomo, że produkt już wejdzie. dodatkowo w takiej opinii zawsze wciska się pewna doza subiektywizmu podyktowana tym, że chciało by się podpasować taki produkt pod siebie, ale podyskutować nie zaszkodzi. generalnie stosunek skłąd-przeznaczenie - bardzo wypaśny. REANIMATOR [...]
dużo węgli, w niektórych posiłkach brak białka, bądź ***owej jakości, gdzie tłuszcze? Posiłek 5 - 166kcal Wafle Ryżowe ( 50g ) 3,5 B 0,7 T 39,3 W 166kcal 6 Posiłek - 19:00 - 151kcal Jogurt Naturalny 1,0 % (150 g, lub nieraz inny light ) 7,8 B 7,2 T 1,5 W 74kcal Otręby Granulowane ( około 60 g, 1\3 paczki ) 6,0 B 8,1 T 10,5 W 77kcal bez jaj [...]
Kalorie: 2728 Bialko: 102g Tluszcze: 120g Weglowodany: 310g Bialko: 1,7 g na kg masy ciala Tluszcze: 2,0 na kg masy ciala weglowodany: 5,2 na kg masy ciala Tak wyszlo. Nie dziwnie? W tluszczach zaznaczylem 1 g a tu mi wyliczylo 2 g, wiecej niz bialka? hm... Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-09-29 22:00:42
Mi też francuskie szły najgorzej - ale jak już robisz w pierwszej serii 15 razy, to nie ma co zmniejszać. Trochę mało białka jak na Twoje założenia. Masz jeszcze czas coś dodać i ująć z tłuszczy (dziewczyny radziły, żeby starać się nie robić większych odstępstw niż 5 g w składnikach odżywczych) :-) Na pasztet strączkowy narobiłaś mi ochoty :-)
Hej wiesz ja bym jednak u ciebie widziała mniej białka tak na przekór pożądaniu ;-) i wtedy to BTW 100/70/120 było by ok, W ramach ww liczysz warzywa i jesz ich ile wlezie w postaci bełtów zawsze mile widziane Możesz spokojnie większość swoich ww w bełtach warzywno owocowych pochłaniać. Pozostałe ww rano i/lub potreningowo trening uprościmy ;-) [...]
Wybacz Hope byłem w biegu cały dzionek i nie zwróciłem uwagi na bilans zerowy by odpowiedzieć. Z faktu, że jest strasznie dużo wzorów obliczeń wybrałem kalkulator z K** jest w sumie identyczny wynik z tym tutaj. a ręcznie wychodziło mi około 40-60kcal więcej. 3205 kcal 15% białka: 481 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1763 kcal = 441 g 30% tłuszczu: [...]
Czym się różni ? No praktycznie niczym. A jak ktoś nie ma diety, to jest to już w ogóle bez sensu wydatek. pozwolę sobie dodatkowo zacytować użytkownika _Knife_ : "BIAŁKO - najlepiej WPC - koncentrat białka serwatkowego - jakiś tani (np. ostrowia, megabol; obecnie paradoksalnie często opłaca się kupić białka w rodzaju MATRIX SYNTRAX - bo ceny [...]
[...] poch zwierzecego /mowa o prod. wysokobialkowych/ to automatycznie wzrasta wchlanianie bialek z prod. roslinnych , a przedwe wszystkim organizm b. skromnie rozporzadaz bialkami minimalizujac jego straty /nie traktuje go energetycznie a jedynie jako budulec - zakladajac ze kaloeycznosc posilkow jest na wyst. poziomie/. jesli jesz duzo miesa [...]
[...] ukladania diety, narazie chcialem spytac czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie itd. no wiec tak mi wyszlo: 103kg*24h=2472 2472*1.2=2966 kcal odjalem do 2600kcal przyjalem 2g bialka na kg masy wiec: 103*2=206 g 206*4=824 okolo tyle kcal z bialka w ktoryms temacie czytalem ze srednio przyjmuje sie 1g/kg tluszczy przy redukcjii wiec dalem 100g [...]
afp najdroższa ,,odżywka'''' świata
